Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede resultar difícil, pero vale cada minuto que puedas invertir en ello. No sólo es excelente para ti, sino que da un ejemplo muy importante para tus hijos. Cuando tus hijos ven que te mueves, quieren moverse también.
Aquí te presentamos unos consejos rápidos para hacer del ejercicio una prioridad en tu vida:
1. Haz que sea rápido y conveniente. Intenta completar sesiones de sólo 30 minutos y haz lo que te quede más cómodo según tus horarios. Si en este momento ir al gimnasio no te sirve, intenta con un DVD de ejercicios. Si tampoco te sirve, intenta con una caminata a paso ligero por tu vecindario. Coloca tu equipo de gimnasia en un lugar que utilices de tu casa, no en un incómodo sótano que rara vez usas.
2. Haz una cita contigo. Encuentra los horarios que funcionen mejor para ti y hazlo todos los días. No hagas ejercicio cuando creas que debas hacerlo, más bien hazlo cuando sea más conveniente para ti y tu familia.
3. Busca estímulos. Encuentra lo que te motiva para seguir moviéndote e incorpora eso. La música es una poderosa motivación para mi. Preparo listas de reproducción que puedo escuchar mientras hago ejercicios. Me encanta también buscar música en la biblioteca local y reproducir eso o cargar música nueva en mi reproductor de música digital para hacer ejercicio. Otras personas se motivan al tener un compañero de ejercicios o una cita diaria con una novia en el gimnasio. Si tienes un hijo mayor que puede ser tu compañero de ejercicios, te ayudará a fortalecer esa relación y a mantenerte físicamente activo al mismo tiempo. Sea lo que sea, encuentra aquello que te motiva y comienza a mover tu cuerpo.
4. Compra un equipo para hacer ejercicios. Compra algunos elementos buenos para hacer ejercicios y trata de lavar tus zapatillas. Para lavarlas, simplemente quita los cordones y coloca las zapatillas en la lavadora. Lávalas en una configuración de agua tibia con un poco de jabón. Cuando el lavado finalice, llena el interior de las zapatillas con periódicos (para ayudar a mantener su forma y también para absorber cualquier olor persistente) y déjalas secar fuera a la luz del sol. Un equipo para hacer de ejercicios que esté limpio puede hacer toda la diferencia en la manera en la que te sientes y que te comprometas a hacer del ejercicio una prioridad.